Jesień to okres wzmożonej aktywności wielu wirusów. Społeczeństwo jest bardziej podatne na różnego rodzaju choroby. Wszystko to za sprawą często pojawiających się dużych anomalii temperatur. Po gorących i upalnych dniach przychodzi znaczne ochłodzenie. Rano i wieczorem notuje się znacznie niższe temperatury. Coraz częściej pojawia się silniejszy wiatr oraz opady deszczu. Warto w tym trudnym dla organizmu czasie zrobić wszystko, by wzmocnić odporność swoją i najbliższych.
Odpowiednia dieta
Tak naprawdę w tym jednym sformułowaniu może kryć się sukces. Dieta w okresie jesiennym powinna być prowadzona w formie zdrowych i zbilansowanych posiłków o stałych porach. Nie może w nich zabraknąć witaminy C oraz beta-karotenu. Pierwszy składnik nie powinien dziwić, ponieważ już od wielu pokoleń doskonale znane są prozdrowotne właściwości witaminy C. Dzienna dawka tego składnika skutecznie obniża ryzyko zachorowania aż o 40%! Dlatego w codziennym jadłospisie nie powinno zabraknąć cytrusów, suszonych moreli, soków ze malin, czarnego bzu, czy aronii. Do wielu potraw powinno dodawać się także czosnek, który stanowi najlepszy środek leczniczy na wszelkie infekcje. Warto również wprowadzić nawyk słodzenia herbaty miodem – zamiast cukrem. Miód jest bowiem źródłem wielu niezbędnych witamin i składników mineralnych.
Co jeszcze robić w celu podniesienia odporności?
W celu zwiększenia odporności organizmu na infekcje należy zażywać ruchu na świeżym powietrzu, wysypiać się i skutecznie odpoczywać. Wystarczy godzinny spacer, by dostarczyć do organizmu większą ilość tlenu i poprawić krążenie krwi. Mile widziane są aktywności takie jak jazda na rowerze, rolkach oraz gra w piłkę, czy badmintona. Zbawienny dla naszego samopoczucia jest także nadmorski klimat. Jesienny wypoczynek? Dlaczego nie! Jesienią ważny jest zdrowy sen i wypoczynek. Często organizm daje nam sygnały świadczące o konieczności wprowadzenia zmian w tym aspekcie. Lekarze zalecają również odstawienie wszelkich używek – papierosów, kawy oraz alkoholu. Oddziałują one bardzo niekorzystnie na cały organizm.
